Mengapa Kita Tidak Harus Kehilangan Pikiran Saat Tidur ?

• Pencarian kami untuk tidur yang sempurna terletak pada kerumitan tidur REM, harmoni sirkadian, dan dampak teknologi modern.

Oleh Nadrah Shafik(360info) Universitas Kebangsaan Malaysia

TIDUR menyumbang sepertiga dari kehidupan kita namun sering muncul menimbulkan masalah dalam kehidupan modern kita yang pesat.

Di masa lalu, masalah tidur telah dianggap sebagai hasil dari masalah kesehatan mental, tetapi penelitian baru juga menunjukkan bahwa masalah tidur dapat memainkan peran dalam memicu masalah kesehatan jiwa.

Hubungan antara tidur dan kesehatan mental sangat kompleks. Ini adalah interaksi dinamis di mana masalah tidur tidak hanya berasal dari kondisi kesehatan mental tetapi juga dapat menabur benih untuk tantangan baru dan mempertahankan yang sudah ada.

Sementara kita tidur, otak kita tetap aktif dan kita melalui empat tahap tidur yang ditandai dengan gelombang otak yang berbeda dengan dua fase utama - tidur non-gerakan mata yang cepat (NREM) dan tidur gerakan mata cepat (REM).

Fase tidur NREM selanjutnya dibagi menjadi tiga tahap: Tahap 1 terjadi dalam beberapa menit pertama ketika pikiran masih waspada. Tahap 2 adalah antara tidur ringan dan tidur dalam; Tahap 3, juga dikenal sebagai tidur gelombang lambat, adalah tahap tidur yang paling dalam. Tahap tidur REM mengakhiri siklus tidur terakhir. Setiap tahap bertanggung jawab atas peran uniknya dalam mempertahankan fungsi otak.

Sebuah studi menggunakan neuroimaging telah menunjukkan bahwa selama tidur REM, area otak yang terkait dengan emosi melihat puncak aktivitas yang luar biasa. Gangguan tidur atau kurang tidur dapat membuat sulit untuk mendapatkan cukup tidur REM, yang dapat mengganggu kemampuan otak untuk memproses emosi.

Oleh karena itu, masalah tidur memiliki potensi untuk membahayakan kesejahteraan emosional dan mental seseorang. Perubahan perilaku, ketegangan, dan iritabilitas adalah hasil yang khas.