Mau Punya Perut Kecil? Konsumsi 5 Minuman Ini Setiap Pagi

Jahe mengandung sifat termogenik, yang ampuh meningkatkan suhu tubuh. Pada gilirannya, hal ini dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Metabolism menemukan bahwa konsumsi teh jahe meningkatkan rasa kenyang dan membantu tubuh membakar kalori lebih efisien.

"Gingerol, senyawa aktif dalam jahe, juga membantu meningkatkan pencernaan, mengurangi rasa lapar, dan meningkatkan metabolisme," papar Goodson.

5. Protein Shake

Protein shake atau susu shake sangat lezat dan diyakini dapat membantu mengurangi rasa lapar sehingga berat badan akan berkurang.

"Minum protein shake di pagi hari yang dicampur dengan protein nabati dapat membantu meningkatkan metabolisme karena efek termal makanan (TEF)," kata Goodson.

Protein memiliki TEF yang lebih tinggi daripada lemak dan karbohidrat, yang berarti tubuh Anda menggunakan lebih banyak energi untuk mencerna dan memprosesnya.

Mengonsumsi protein saat bangun tidur dapat mengurangi keinginan makan, menargetkan pembakaran lemak, dan membantu mempertahankan otot. Semua ini merupakan bahan penting untuk membakar lemak perut.