Mau Punya Perut Kecil? Konsumsi 5 Minuman Ini Setiap Pagi

VISI.NEWS | BANDUNG - Memiliki perut buncit tentunya dapat merusak penampilan. Selain itu, tumpukan lemak di perut juga berbahaya terhadap kesehatan karena meningkatkan risiko penyakit tertentu, seperti penyakit jantung.

Rajin berolahraga dan mengonsumsi banyak serat dipercaya dapat menghilangkan perut buncit.

Ahli diet berlisensi, Amy Goodson mengatakan bahwa mengonsumsi minuman tertentu juga dapat membantu mempercepat proses penurunan berat badan.

Kendati demikian, minuman-minuman tersebut bisa berhasil apabila dipadukan dengan gaya hidup sehat dan pola makan seimbang. Berikut adalah minuman yang bisa membantu melunturkan lemak perut dilansir Eat This.

1. Teh Hijau

Sudah sejak lama teh hijau dikenal memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan. Teh hijau mengandung epigallocatechin gallate (EGCG), yang dapat meningkatkan metabolisme dan mempercepat proses pembakaran lemak, terutama saat berolahraga.

"Kafein dalam teh hijau juga memberikan efek stimulan ringan, yang selanjutnya meningkatkan pembakaran kalori. Penelitian menunjukkan bahwa kombinasi EGCG dan kafein dapat membantu lemak yang tersimpan, terutama lemak perut," kata Goodson.

2. Cuka Apel atau Apple Vinegar

Cuka apel juga berdampak baik untuk kesehatan tubuh hingga kulit. Seperti membantu menurunkan berat badan, kandungan lemak serta kolesterol dalam darah, hingga mencegah diabetes.

Asam asetat dalam cuka sari apel dapat mengurangi kadar insulin dan meningkatkan metabolisme, yang menurunkan penyimpanan lemak.

"Studi menunjukkan bahwa asam asetat dapat membantu mengurangi penumpukan lemak perut dan menekan nafsu makan. ACV juga dapat meningkatkan pencernaan dan mengurangi kembung, sehingga perut tampak lebih rata sekaligus meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan," ungkap Goodson.

3. Kopi

Kopi juga dapat membantu menurunkan berat badan dan lemak perut. Kandungan kafein pada kopi dapat meningkatkan laju metabolisme dan membakar lemak.

Mengonsumsi secangkir kopi di pagi hari bisa membangunkan sistem saraf, yang memberi tahu sel-sel lemak bahwa sudah waktunya untuk memecah lemak. Cara ini akan lebih baik jika Anda menambahkan olahraga ke dalam diet Anda.

"Studi menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan pengeluaran energi dan oksidasi lemak, terutama pada orang kurus, menjadikannya minuman pagi yang bagus untuk menghilangkan lemak," jelas Goodson.

4. Teh Jahe

Jahe mengandung sifat termogenik, yang ampuh meningkatkan suhu tubuh. Pada gilirannya, hal ini dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Metabolism menemukan bahwa konsumsi teh jahe meningkatkan rasa kenyang dan membantu tubuh membakar kalori lebih efisien.

"Gingerol, senyawa aktif dalam jahe, juga membantu meningkatkan pencernaan, mengurangi rasa lapar, dan meningkatkan metabolisme," papar Goodson.

5. Protein Shake

Protein shake atau susu shake sangat lezat dan diyakini dapat membantu mengurangi rasa lapar sehingga berat badan akan berkurang.

"Minum protein shake di pagi hari yang dicampur dengan protein nabati dapat membantu meningkatkan metabolisme karena efek termal makanan (TEF)," kata Goodson.

Protein memiliki TEF yang lebih tinggi daripada lemak dan karbohidrat, yang berarti tubuh Anda menggunakan lebih banyak energi untuk mencerna dan memprosesnya.

Mengonsumsi protein saat bangun tidur dapat mengurangi keinginan makan, menargetkan pembakaran lemak, dan membantu mempertahankan otot. Semua ini merupakan bahan penting untuk membakar lemak perut.