Lima Makanan yang Berpotensi Tingkatkan Kualitas Tidur

VISI.NEWS - Pola makan dapat memengaruhi kualitas tidur, termasuk melalui asupan makanan yang mengandung nutrisi seperti triptofan, melatonin, dan serat. Berbagai nutrisi tersebut berperan membantu tubuh lebih rileks sekaligus mendukung siklus tidur.

Dikutip dari laman Health, Selasa (4/8/2026) berikut lima jenis makanan yang berpotensi membantu meningkatkan kualitas tidur:

1. Daging kalkun

• Mengandung triptofan, asam amino yang membantu pembentukan serotonin dan melatonin.

• Kedua senyawa tersebut berperan dalam mengatur siklus tidur dan bangun.

  BACA JUGA

  Firman Soebagyo: Dugaan Gratifikasi Menhut Raja Juli Harusnya Dilaporkan ke KPK

2. Jus ceri asam

• Sebuah penelitian kecil pada penderita insomnia menunjukkan konsumsi jus ceri asam tanpa tambahan gula dua kali sehari selama dua pekan dikaitkan dengan peningkatan durasi dan kualitas tidur.

3. Ikan berlemak