Lima Makanan yang Berpotensi Tingkatkan Kualitas Tidur

• Ikan seperti salmon, sarden, dan makarel merupakan sumber asam lemak omega-3 serta vitamin D.

• Kedua nutrisi tersebut dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik.

  BACA JUGA

  UFC 328 Sajikan Duel Gelar dan Pertarungan Panas

• Pola makan tinggi lemak tak jenuh, seperti pola makan Mediterania, juga dinilai dapat mendukung tidur yang lebih berkualitas.

4. Buah kiwi

• Kiwi mengandung serotonin yang berperan dalam pembentukan melatonin.

  BACA JUGA

  Bocah 9 Tahun Ditemukan Tewas di Bogor

• Sebuah studi kecil menemukan konsumsi dua buah kiwi sekitar satu jam sebelum tidur dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik, meski temuan tersebut masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

5. Makanan tinggi serat

• Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum utuh dapat membantu menjaga kesehatan mikrobiota usus yang berkaitan dengan kualitas tidur.

  BACA JUGA

  BPS Buka Rekrutmen Mitra Sensus Ekonomi 2026