Ajarkan Anak Berpuasa Sesuai Usia, Ini Saran Psikolog Unpad

VISI.NEWS | BANDUNG - Memasuki bulan Ramadan, orang tua kerap menantikan momen ketika anak mulai belajar berpuasa.

Namun, pengenalan puasa pada anak perlu disesuaikan dengan tahap perkembangan, agar pengalaman ini menjadi positif dan membentuk, dan tanpa menimbulkan tekanan.

Psikolog klinis anak dan remaja dari Universitas Padjadjaran, Mariska Johana, menekankan pentingnya melihat puasa sebagai proses perkembangan, bukan sekadar pengajaran aturan.

“Puasa dapat dikenalkan sebagai latihan menunda keinginan, sarana membangun regulasi emosi, serta ibadah yang memiliki nilai spiritual dan manfaat kesehatan. Ketiga aspek ini saling terkait dan perlu dijelaskan secara bertahap sesuai usia anak,” kata Mariska dikutip dalam keterangannya, Senin (2/2/2026).

Pada usia prasekolah, sekitar tiga hingga enam tahun, anak masih berpikir konkret dan sangat dipengaruhi pengalaman emosional. Puasa dipahami sebagai latihan menunggu dan belajar sabar, bukan kewajiban penuh.

Anak diajak mengenali rasa lapar sebagai sensasi yang datang dan pergi, serta belajar bahwa tidak semua keinginan harus langsung dipenuhi. Nilai spiritual diperkenalkan dengan bahasa sederhana, misalnya bahwa usaha belajar berpuasa adalah perbuatan baik yang disukai Allah. Fokus utamanya adalah membangun pengalaman puasa yang aman, hangat, dan positif.

Memasuki usia sekolah awal, tujuh hingga sembilan tahun, anak mulai memahami hubungan sebab dan akibat. Puasa dapat dipahami sebagai latihan mengendalikan diri sekaligus ibadah yang bernilai pahala.

“Anak diajak melihat bahwa puasa bukan hanya menahan lapar, tetapi juga menahan emosi, memperbaiki sikap, dan memperbanyak kebaikan,” ujar Mariska.