9 Tips Pemulihan Otot Setelah Bersepeda Jarak Jauh

Selain beberapa tips di atas, Anda juga dapat mengkonsumsi jus ceri. Berdasarkan penelitian British Journal of Sports Medicine in 2006, jus ceri memiliki manfaat penting pada kerusakan otot.

Jus ceri terbukti mengurangi nyeri otot dan mengurangi hilangnya kekuatan selama latihan yang berat.

Selain jus ceri, berdasarkan penelitian Journal of Applied Physiology, jus bit dapat meningkatkan stamina.

Buah-buahan tropis seperti nanas, markisa dan mangga diketahui memiliki efek anti peradangan yang dapat membantu menurunkan kerusakan otot setelah berlatih.

@uli/flexfreeclinic.com