9 Tips Pemulihan Otot Setelah Bersepeda Jarak Jauh

Berikut ini beberapa tips untuk pemulihan otot setelah bersepeda yang dapat Anda lakukan:

Pendinginan

Luangkan beberapa menit untuk mengayuh sepeda dengan lambat.

Pembuluh darah di tungkai Anda melebar ketika Anda bersepeda: Bila Anda berhenti tiba-tiba, darah hanya akan terkumpul di tungkai.

Hal ini tidak hanya membuat Anda merasa pusing, tetapi juga membatasi Anda untuk mendapatkan darah yang kaya nutrisi dan oksigen dan membuang sisa metabolisme – dua kunci untuk perbaikan dan pemulihan otot.

Pemijatan

Anda mungkin tidak selalu bersama terapis pijat, tetapi Anda dapat membawa tongkat pijat atau foam roller – atau bahkan beberapa bola tenis dan kaus kaki.

Gunakan alat bantu yang bermanfaat bagi Anda.