9 Tips Pemulihan Otot Setelah Bersepeda Jarak Jauh

Memijat tungkai Anda dapat membantu mendorong cairan yang membawa produk sisa dari kerusakan otot, dan mendorong darah segar masuk dan membantu pembentukan ulang.

Penelitian menunjukkan bahwa pemijatan setelah latihan dapat memperbaiki sirkulasi hingga 72 jam kemudian.

Pemijatan juga memecahkan ikatan otot yang dapat terbentuk akibat penggunaan berlebihan, sehingga otot dapat bekerja dengan mudah.

Memakai Kaus Kaki

Penelitian mengenai keuntungan menggunakan pakaian yang dapat memberikan kompresi masih meragukan.

Tetapi dalam penelitian mengindikasikan penggunaan pakaian kompresi dapat membantu mengurangi pembengkakan, fatigue, dan nyeri otot setelah latihan yang berat. Atau, gunakan kaus kaki kompresi.

Otot soleus (otot betis) disebut dengan jantung kedua karena otot tersebut membantu memompa darah kembali ke jantung. Kaus kaki kompresi mempercepat proses tersebut, yang dapat memperbaiki kadar oksigen darah dan pemulihan.

Minum