Pecinta Bola Wajib Tahu, Dosen UNS Beberkan Cara Aman Begadang Saat Piala Dunia

Aktivitas ringan tersebut juga dapat membantu mengurangi rasa kantuk dan menjaga tubuh tetap segar.

3. Pilih Camilan yang Lebih Sehat

Menonton sepak bola identik dengan konsumsi makanan ringan atau camilan. Namun, Dr. Sinu mengingatkan agar penggemar bola lebih selektif dalam memilih makanan selama begadang.

Ia menyarankan untuk mengurangi konsumsi gorengan dan menggantinya dengan pilihan yang lebih sehat seperti kacang sangrai, kacang oven, atau ubi rebus.

Untuk minuman, kopi sebaiknya dibatasi cukup satu cangkir dan diimbangi dengan konsumsi air putih yang cukup.

“Ngemil boleh, tetapi pilih yang lebih sehat agar tubuh tetap bugar selama mengikuti pertandingan,” katanya.

4. Tetap Produktif dan Jaga Emosi

Musim Piala Dunia, menurut Dr. Sinu, tidak boleh dijadikan alasan untuk menunda pekerjaan atau mengabaikan tanggung jawab sehari-hari.