Pecinta Bola Wajib Tahu, Dosen UNS Beberkan Cara Aman Begadang Saat Piala Dunia

Jika pertandingan berlangsung lewat tengah malam, penggemar sepak bola disarankan tidur lebih awal terlebih dahulu, kemudian memasang alarm sebelum pertandingan dimulai.

“Bila pertandingan lewat tengah malam, sebaiknya tidur dulu, setel alarm setengah jam sebelum pertandingan. Tidur bisa dilanjutkan lagi setelah pertandingan selesai. Itu namanya split sleep,” jelasnya.

Sebaliknya, jika pertandingan berlangsung pada pukul 22.00 atau 23.00, sebaiknya langsung menonton dan segera tidur setelah laga berakhir tanpa berlama-lama merayakan kemenangan tim favorit.

Tidur siang juga bisa menjadi alternatif untuk menambah waktu istirahat sebelum begadang menonton pertandingan malam.

2. Jangan Duduk Terlalu Lama

Kebiasaan duduk berjam-jam di depan televisi atau layar gawai dapat menyebabkan otot menjadi kaku dan pegal.

Karena itu, Dr. Sinu menyarankan penonton untuk tetap bergerak selama pertandingan berlangsung, terutama saat jeda babak pertama.

“Pada saat istirahat setengah main, penonton perlu berdiri, jalan-jalan sebentar, atau melakukan peregangan leher, pinggang, tangan, dan kaki supaya otot tidak kaku atau pegal,” ujarnya.