Pecinta Bola Wajib Tahu, Dosen UNS Beberkan Cara Aman Begadang Saat Piala Dunia

Tantangan Piala Dunia 2026

Piala Dunia 2026 yang digelar di Amerika Serikat, Meksiko, dan Kanada menghadirkan tantangan tersendiri bagi penggemar sepak bola di Indonesia. Perbedaan zona waktu membuat sebagian besar pertandingan berlangsung pada malam hingga dini hari waktu Indonesia.

Kondisi tersebut berpotensi mengganggu pola tidur masyarakat apabila tidak diatur dengan baik. Karena itu, Dr. Sinu mengingatkan agar antusiasme mengikuti pertandingan tidak sampai mengorbankan kesehatan maupun kinerja sehari-hari.

“Perlu diwaspadai jangan sampai hobi yang satu ini mengganggu atau menurunkan kinerja di tempat kerja, kantor atau sekolah, karena rasa kantuk dan lesu akibat kurang tidur semalam,” ujarnya.

Empat Tips Tetap Bugar Saat Nonton Piala Dunia

Untuk membantu para penggemar sepak bola menikmati pertandingan tanpa mengorbankan kesehatan, Dr. Sinu membagikan sejumlah tips sederhana yang bisa diterapkan selama musim Piala Dunia.

1. Atur Pola Tidur dengan Strategi “Split Sleep”

Menurutnya, orang dewasa idealnya tetap memenuhi kebutuhan tidur sekitar enam hingga tujuh jam per hari.