Lima Minuman yang Bisa Bantu Kendalikan Tekanan Darah

Karena memiliki rasa yang kuat dan khas, Lebovitz menyarankan jus bit dapat dipadukan dengan, Jus apel, Lemon, dan Jahe

5. Jus Jeruk

Ahli gizi Lauren Manaker, M.S., RDN, LD, mengatakan buah jeruk mengandung hesperidin, yaitu flavonoid yang dikenal memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.

Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi 500 mililiter jus jeruk atau jus jeruk yang diperkaya hesperidin per hari, atau sekitar dua gelas berukuran 8 ons, selama 12 minggu dikaitkan dengan penurunan tekanan darah sistolik dan tekanan nadi pada individu dengan hipertensi pra dan stadium 1.

"Para peneliti juga mencatat bahwa versi yang diperkaya hesperidin menunjukkan manfaat akut setelah hanya satu dosis, dengan efek yang lebih kuat muncul setelah asupan berkelanjutan dari waktu ke waktu," kata Manaker.

Mengonsumsi segelas kecil jus jeruk saat sarapan atau setelah berolahraga dapat menjadi salah satu pilihan dalam upaya menjaga tekanan darah.

Selain memilih minuman yang mendukung kesehatan, orang dengan tekanan darah tinggi dianjurkan untuk tetap menjalankan pola hidup sehat. Langkah tersebut meliputi rutin berolahraga, mengelola stres, mengurangi asupan sodium, serta berkonsultasi dengan penyedia pelayanan kesehatan untuk membantu mengendalikan tekanan darah.