Lima Kebiasaan Sederhana untuk Jaga Kesehatan Ginjal dan Cegah Gangguan Fungsi

VISI.NEWS - Ginjal memiliki fungsi vital dalam tubuh, mulai dari membuang racun dan produk sisa metabolisme, mengeluarkan kelebihan garam serta mineral, hingga menjaga keseimbangan cairan, elektrolit, dan zat kimia. Mengingat perannya yang krusial, menjaga kesehatan ginjal menjadi hal yang tidak boleh diabaikan.

Dr. Shelly Mahajan, seorang ahli patologi, membagikan sejumlah kebiasaan yang dapat membantu menurunkan risiko gangguan ginjal, seperti dikutip dari Hindustan Times, Kamis (25/6/2026).

Menurut Dr. Mahajan, mencukupi kebutuhan cairan tubuh merupakan cara paling mudah untuk menjaga kesehatan ginjal.

"Salah satu metode paling mudah untuk memastikan ginjal tetap sehat adalah dengan mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup," katanya.

"Hidrasi yang cukup memungkinkan ginjal untuk menyaring racun secara efektif, sehingga menurunkan kemungkinan pembentukan batu ginjal," ia menambahkan.

Dr. Mahajan menekankan bahwa kelompok yang beraktivitas lama di luar ruangan, kerap bepergian, atau melakukan pekerjaan fisik berat perlu lebih memperhatikan asupan cairan mereka.

Meski demikian, ia mengingatkan agar menghindari minuman kemasan tinggi gula seperti minuman ringan atau minuman berenergi karena dapat memicu obesitas dan diabetes.

Diabetes dan hipertensi, menurut Dr. Mahajan, merupakan penyebab utama penyakit ginjal. Karena itu, mencegah dan mengendalikan kedua kondisi tersebut menjadi kunci menekan risiko gangguan ginjal.