Gowes Aman Selama Pandemi? Ini Dia Tips dan Manfaatnya

• Pastikan kondisi tubuh sehat sebelum berolahraga. Jika ada keluhan demam, batuk, pilek, nyeri tenggorokan, dan sesak nafas tetap tinggal di rumah, olahraga saja di rumah.
• Hindari olahraga yang membutuhkan kontak fisik.
• Gunakan masker selama beraktivitas di luar rumah.
• Cuci tangan pakai sabun dan air mengalir sebelum dan setelah berolahraga. Kalau tidak ada air, pakai hand sanitizer berbahan dasar alkohol 70%.
• Hindari menyentuh area wajah seperti mata, hidung atau mulut.
• Jaga jarak, kurang lebih sekitar 20 meter, dengan orang di depan Anda.
• Segera cuci tangan, mandi, dan berganti pakaian sesampainya di rumah.
• Bersihkan sepeda, handphone, kacamata, tas dan barang lainnya dengan cairan disinfektan.

Nah, apabila Anda ingin mengadakan acara olahraga berkelompok, Anda harus memastikan bahwa semua peserta menjalankan protokol di atas.

Tips gowes ke kantor

Selain protokol di atas, Anda pun harus membawa cadangan masker dan baju ganti. Jika perlu, pakai juga sarung tangan. Gantilah masker Anda kalau basah karena keringat, sesampainya di kantor.

Gunakan pakaian yang tertutup dan nyaman, misalnya kaos berlengan panjang dan celana panjang. Sebaiknya Anda tidak memakai pakaian kantor saat bersepeda. Setelah mencapai tujuan, barulah ganti pakaian Anda. Ketika tiba rumah, segeralah ganti pakaian Anda dan masukkan ke tempat cucian kotor atau mesin cuci.@mpa/jovee