Enam Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Merusak Mata

4. Gaya Hidup Kurang Sehat Tidak hanya berbahaya bagi organ tubuh lain, merokok dan konsumsi alkohol berisiko merusak mata. Kebiasaan merokok dapat mempercepat kerusakan retina dan meningkatkan risiko degenerasi makula serta katarak.

Pola makan yang buruk dan sering begadang juga dapat memengaruhi sirkulasi darah dan oksigenasi ke mata, sehingga memperburuk kesehatan penglihatan.

5. Membaca Sambil Tidur Membaca dalam posisi berbaring membuat mata harus bekerja lebih keras karena jarak dan sudut pandang tidak ideal. Kebiasaan ini menyebabkan mata mudah lelah dan penglihatan menjadi kabur.

Apabila dibiarkan terus menerus dan berlangsung lama, risiko gangguan refraksi mata pun akan meningkat.

6. Membaca dengan Pencahayaan yang Buruk Membaca dengan cahaya yang terlalu redup membuat mata harus fokus lebih keras. Sebaliknya, cahaya yang terlalu terang atau langsung menyorot ke mata juga bisa menyebabkan silau dan ketidaknyamanan.

Gunakan pencahayaan yang cukup, idealnya dari belakang atau samping bahu, agar mata tetap nyaman.

Kapan Harus ke Dokter? Tidak semua keluhan mata bisa dianggap sepele. Jika Anda mengalami gejala berikut, segera periksakan diri ke dokter mata:

• Mata sering kering atau berair berlebihan
• Penglihatan buram atau ganda
• Sakit kepala setelah bekerja di depan layar
• Kesulitan melihat di malam hari
• Melihat lingkaran cahaya (halo) di sekitar lampu
• Penurunan tajam penglihatan secara mendadak
• Deteksi dini sangat penting untuk mencegah kerusakan penglihatan yang lebih lanjut dan pengobatan yang sesuai.

@uli/dr. joko satrio, sp.m