7 Cara Sederhana Mengurangi Stres Setelah Hari yang Melelahkan

Usahakan memiliki waktu tidur dan bangun yang cukup teratur. Sebelum tidur, buat suasana kamar lebih nyaman dan kurangi penggunaan perangkat elektronik jika memungkinkan.

Tidur yang cukup penting bagi tubuh dan pikiran. WHO menyebut tidur membantu tubuh beristirahat, memulihkan diri, dan mengurangi dampak stres.

Namun, jika stres membuat seseorang terus mengalami kesulitan tidur atau mengganggu aktivitas sehari-hari, kondisi tersebut sebaiknya tidak diabaikan.

Ceritakan kondisi tersebut kepada orang yang dipercaya dan pertimbangkan untuk mencari bantuan dari tenaga kesehatan.

Jangan Abaikan Stres yang Berkepanjangan

Mengurangi stres setelah menjalani hari yang melelahkan tidak selalu membutuhkan perubahan besar. Memberikan waktu untuk beristirahat, melakukan latihan pernapasan, bergerak ringan, mengurangi penggunaan media sosial, menikmati hobi, berbicara dengan orang yang dipercaya, serta menjaga waktu tidur dapat menjadi langkah sederhana.

Tubuh dan pikiran juga membutuhkan waktu untuk berhenti sejenak sehingga seseorang tidak harus selalu produktif setiap saat.

Jika stres terus berlangsung, semakin berat, atau mulai mengganggu tidur, belajar, pekerjaan, hubungan dengan orang lain, maupun aktivitas sehari-hari, kondisi tersebut sebaiknya tidak dihadapi sendirian.

Membicarakannya dengan orang dewasa yang dipercaya atau tenaga kesehatan dapat membantu mendapatkan dukungan yang sesuai.