7 Cara Sederhana Mengurangi Stres Setelah Hari yang Melelahkan

Bermain musik.

Mengerjakan hobi lainnya.

BACA JUGA

BPJS Ketenagakerjaan Cimahi Dekatkan Layanan bagi Pekerja pada Harpelnas 2026

Aktivitas sederhana yang menyenangkan dapat menjadi kesempatan untuk mengalihkan perhatian dari hal-hal yang memicu stres.

Tidak perlu mengejar hasil tertentu. Kegiatan tersebut dapat dilakukan selama membuat tubuh dan pikiran merasa nyaman serta tidak menambah beban.

6. Ceritakan kepada Orang yang Dipercaya

Jika ada sesuatu yang terus memenuhi pikiran, menyimpannya sendiri bukan selalu pilihan terbaik. Seseorang dapat berbicara dengan orang yang dipercaya, seperti orang tua, anggota keluarga, sahabat, guru, atau orang dewasa lain yang membuatnya merasa aman.

Tidak harus langsung mencari solusi. Menceritakan apa yang sedang dirasakan dan mendapatkan kesempatan untuk didengarkan dapat membantu membuat beban terasa lebih ringan.

WHO juga menyarankan untuk tetap terhubung dengan keluarga dan teman serta membagikan kekhawatiran kepada orang yang dipercaya sebagai bagian dari pengelolaan stres.

7. Prioritaskan Tidur yang Cukup

Setelah menjalani hari yang melelahkan, tidur dapat menjadi salah satu cara untuk membantu tubuh memulihkan energi.