7 Cara Sederhana Mengurangi Stres Setelah Hari yang Melelahkan

Caranya, duduk dalam posisi nyaman, kemudian tarik napas secara perlahan dan keluarkan dengan tenang. Fokuskan perhatian pada aliran napas selama beberapa menit.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memasukkan latihan pernapasan dan teknik relaksasi sebagai salah satu cara yang dapat membantu seseorang menghadapi stres.

3. Berjalan Kaki atau Melakukan Peregangan Ringan

Setelah seharian duduk belajar atau bekerja, tubuh dapat terasa kaku. Berjalan kaki santai atau melakukan peregangan ringan dapat menjadi pilihan untuk menggerakkan tubuh sekaligus mengalihkan pikiran dari berbagai urusan.

Tidak perlu melakukan olahraga berat. Berjalan sebentar di sekitar rumah atau melakukan peregangan sederhana dapat menjadi aktivitas untuk mengakhiri hari.

WHO juga merekomendasikan aktivitas fisik secara rutin sebagai salah satu cara untuk membantu mengelola stres.

4. Kurangi Paparan Media Sosial Sementara

Membuka media sosial setelah menjalani hari yang melelahkan mungkin terasa seperti cara untuk mencari hiburan. Namun, terlalu banyak melihat berbagai informasi dapat membuat pikiran semakin penuh.

Jika tubuh dan pikiran sudah terasa lelah, cobalah memberikan jeda dari media sosial. Letakkan ponsel untuk sementara dan lakukan aktivitas yang lebih tenang.

Aktivitas tersebut dapat berupa membaca buku, mendengarkan musik, menggambar, merapikan kamar, atau mengobrol dengan keluarga.