Waktu Terbaik Minum Teh Hijau untuk Tingkatkan Fokus

VISI.NEWS - Teh hijau dapat menjadi salah satu pilihan minuman untuk membantu menjaga fokus. Dalam setiap cangkir teh hijau terdapat sekitar 35 miligram kafein, antioksidan, serta asam amino L-theanine yang dikaitkan dengan ketajaman mental.

Menurut siaran Eating Well dikutip, Sabtu (5/9/2026) waktu setempat, L-theanine merupakan asam amino yang terdapat dalam teh hijau. Kandungan tersebut membantu menetralisir efek stimulan kafein sehingga memberikan ketajaman mental yang lebih tenang dan tidak terlalu gelisah.

Seperti kafein pada umumnya, kandungan dalam teh hijau membutuhkan waktu untuk mencapai tingkat penyerapan puncak di dalam tubuh.

“Beberapa penelitian terbaru menemukan bahwa dibutuhkan sekitar satu jam untuk mencapai tingkat penyerapan kafein dan antioksidan puncak dalam teh hijau,” kata ahli diet terdaftar sekaligus ahli herbal Jenna Volpe, RDN, LD, IFNCP, CLT.

Meski demikian, ahli diet terdaftar Jennifer Pallian, B.Sc., RD, mengatakan belum terdapat bukti bahwa ada satu waktu universal yang paling tepat untuk mengonsumsi teh hijau agar mendapatkan manfaat terhadap fokus.

Kendati demikian, Volpe dan Pallian merekomendasikan konsumsi teh hijau pada pertengahan pagi atau awal siang hari.

Waktu Minum Teh Hijau

Sebagian orang memilih mengonsumsi teh hijau pada akhir pagi atau pertengahan siang untuk membantu mencegah penurunan fokus.

Namun, kandungan kafein dalam teh hijau juga perlu diperhatikan karena efeknya dapat bertahan selama beberapa jam di dalam tubuh.