Waktu Terbaik Minum Teh Hijau untuk Tingkatkan Fokus

Ahli gizi Priscilla Swahn, M.S., RD, menyarankan agar konsumsi teh hijau pada sore hari dipertimbangkan dengan kondisi tubuh masing-masing, terutama bagi orang yang sensitif terhadap kafein.

“Kafein dapat tetap berada di dalam tubuh selama berjam-jam, jadi mengandalkan teh hijau di sore hari untuk mengatasi penurunan energi pada akhirnya dapat merugikan anda jika mempengaruhi kualitas tidur,” tambah Swahn.

Menurut Swahn, respons tubuh terhadap kafein berbeda pada setiap orang. Karena itu, waktu konsumsi dapat disesuaikan dengan toleransi tubuh masing-masing.

Ia juga menyarankan konsumsi teh hijau pada pagi hari setelah sarapan. Teh hijau sebaiknya tidak digunakan untuk menggantikan makanan karena tubuh dan otak tetap membutuhkan energi dari asupan makanan.

“Menggabungkan teh pagi Anda dengan makanan seimbang yang mengandung protein, karbohidrat kaya serat, dan lemak sehat dapat membantu mendukung energi dan konsentrasi yang lebih stabil sepanjang pagi,” kata Swahn.

Matcha Bisa Lebih Cepat Dirasakan

Bagi penggemar matcha, manfaat kandungan teh hijau mungkin dapat dirasakan lebih cepat dibandingkan teh hijau biasa. Hal tersebut berkaitan dengan bentuk matcha yang berasal dari daun teh yang telah digiling menjadi bubuk.

Menurut Volpe, bentuk bubuk tersebut dapat meningkatkan potensi dan penyerapan kafein, L-theanine, serta katekin.

Meski teh hijau dapat membantu mendukung fokus, menjaga konsentrasi sepanjang hari tidak hanya bergantung pada minuman tersebut.