7 Tips Menjaga Berat Badan Stabil Saat Ramadhan Menurut Dokter UI

Target minimal 7.000–10.000 langkah per hari sangat dianjurkan.

Aktivitas ringan seperti berjalan ke masjid atau latihan angkat beban ringan 15–20 menit setelah tarawih bisa menjaga metabolisme tetap aktif.

Aktivitas fisik merupakan elemen krusial dalam Tips Menjaga Berat Badan Stabil Saat Ramadhan.

7. Tidur Cukup untuk Kendalikan Berat Badan

Tidur kurang dari 6 jam dapat mengganggu hormon pengatur nafsu makan.

Targetkan minimal 6–7 jam total, bisa dibagi antara tidur malam dan tidur siang 20 menit.

Tidur cukup membantu menjaga keseimbangan hormon dan mendukung keberhasilan Tips Menjaga Berat Badan Stabil Saat Ramadhan.

Mengapa Berat Badan Mudah Naik di Malam Hari?

Makan dalam jumlah besar di malam hari saat metabolisme melambat lebih mudah disimpan sebagai lemak.

Inilah alasan ilmiah mengapa Tips Menjaga Berat Badan Stabil Saat Ramadhan perlu diterapkan secara disiplin.