7 Tips Menjaga Berat Badan Stabil Saat Ramadhan Menurut Dokter UI

Strategi ini menjadi inti dari Tips Menjaga Berat Badan Stabil Saat Ramadhan karena memberi waktu bagi leptin dan cholecystokinin bekerja optimal.

2. Perhatikan Komposisi Piring Saat Makan Utama

Dalam menerapkan Tips Menjaga Berat Badan Stabil Saat Ramadhan, kualitas nutrisi lebih penting daripada sekadar membatasi porsi.

Pola makan yang direkomendasikan:

- ½ bagian sayur dan buah - ¼ bagian protein (ayam, ikan, telur, tahu, tempe) - ¼ bagian karbohidrat kompleks

Protein memiliki thermic effect of food (TEF) tertinggi, sekitar 20–30 persen kalorinya dibakar tubuh saat proses pencernaan. Ini membantu memperpanjang rasa kenyang.

Pendekatan ini efektif dalam Tips Menjaga Berat Badan Stabil Saat Ramadhan karena menjaga keseimbangan kalori dan metabolisme.

Panduan gizi seimbang dapat diakses melalui Kementerian Kesehatan RI.

3. Hindari Minuman Manis Berlebihan

Satu gelas es teh manis warung mengandung 150–250 kalori dengan nilai gizi hampir nol.

Minuman manis tidak memberikan rasa kenyang tetapi langsung meningkatkan asupan kalori harian.