7 Tips Menjaga Berat Badan Stabil Saat Ramadhan Menurut Dokter UI

Dalam konteks Tips Menjaga Berat Badan Stabil Saat Ramadhan, mengganti minuman manis dengan air putih sangat dianjurkan.

4. Waspadai Kalori Tersembunyi dari Takjil

Menu berbuka di Indonesia sering kali tinggi kalori, seperti kolak, gorengan, es buah dengan sirup, dan karbohidrat sederhana.

Seseorang bisa mengonsumsi 800–1.000 kalori hanya dari takjil dalam 15 menit.

Inilah sebabnya Tips Menjaga Berat Badan Stabil Saat Ramadhan sangat penting agar tidak terjadi surplus kalori tanpa disadari.

5. Jangan Lewatkan Sahur

Tidak sahur justru meningkatkan risiko makan berlebihan saat berbuka.

Sahur dengan protein dan serat membantu menstabilkan gula darah dan mengurangi lapar ekstrem.

Karena itu, tidak melewatkan sahur menjadi bagian penting dari Tips Menjaga Berat Badan Stabil Saat Ramadhan.

6. Tetap Aktif Bergerak

Kurang bergerak selama Ramadhan meningkatkan risiko kenaikan berat badan hingga 1,6 kali.