Tiga Kebiasaan yang Sebaiknya Dihindari Setelah Makan Malam

Ahli gastroenterologi Savita Srivastava, M.D. mengatakan bahwa setelah makan tubuh berada dalam mode "istirahat dan mencerna", sehingga energi dan aliran darah dapat diarahkan ke usus untuk pencernaan dan penyerapan nutrisi yang optimal.

"Lari membuat tubuh Anda memasuki mode 'bertarung atau lari' untuk mengalihkan aliran darah ke sistem muskuloskeletal," katanya.

"Ini berarti usus kekurangan oksigen dan energi ketika sangat membutuhkannya, yang menyebabkan kram perut dan diare pelari yang mengganggu," ia menambahkan.

Bagi yang ingin melakukan olahraga intensif setelah makan malam, disarankan menunggu beberapa jam setelah mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak sebelum berlari.

3. Minum alkohol sebelum tidur

Mengonsumsi alkohol sebelum tidur juga dapat memengaruhi kondisi pencernaan dan kualitas tidur.

Dokter spesialis gastroenterologi dan hepatologi Michael Bass, M.D. mengatakan bahwa alkohol dapat mengendurkan katup di bagian bawah kerongkongan.

"Masalahnya adalah alkohol mengendurkan katup di bagian bawah kerongkongan, katup yang seharusnya menahan asam lambung, dan itu mengganggu tidur Anda di paruh kedua malam," katanya.

"Anda akan bangun dengan kurang segar dan lebih banyak mengalami refluks," tambahnya.