Lari Bertelanjang Kaki, Amankah?

Untuk penderita diabetes yang kemungkinan mengalami kondisi neuropati perifer atau gangguan kepekaan saraf, sebaiknya menghindari hal ini karena kemungkinan tidak menyadari jika kaki mengalami luka.

Perhatikan Ini

Untuk menurunkan risiko dan memperoleh manfaat lari bertelanjang kaki secara optimal, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan, di antaranya:

• Biasakan untuk lari bertelanjang kaki di dalam ruangan terlebih dahulu
• Pilih permukaan tanah di rumput atau tempat yang datar
• Pastikan permukaan tanah bebas dari kotoran, kaca, atau batu ukuran kecil yang mungkin dapat melukai kaki

Cobalah lari bertelanjang kaki di luar ruangan secara bertahap, mulai dengan jalan kaki 9 menit dan lari 1 menit. Setelah terbiasa, tambah durasi secara perlahan

Lari bertelanjang kaki memang memiliki beragam manfaat. Namun, bukan berarti Anda harus lepas sepatu ketika ingin berlari. Tetap pertimbangkan risikonya dan bila perlu konsultasikan ke dokter terlebih dahulu, agar Anda tahu apakah lari tanpa alas kaki aman untuk kondisi Anda.

@uli

Sumber: aladokter.com