Kewalahan oleh Berita? Cobalah 'Pelatihan Welas Asih'

Ini adalah respons yang sangat manusiawi, yang dilakukan oleh empati Anda terhadap jaringan rasa sakit. Empati terhadap jaringan nyeri tampaknya merupakan mekanisme dasar yang tertanam. Pengasuh harus mengenali ketika anak mereka kesakitan dan berusaha membantu, jika tidak, spesies tersebut tidak akan bertahan hidup.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa empati terhadap rasa sakit orang lain dapat memicu jaringan yang sama yang terlibat dalam mengalami rasa sakit itu sendiri. Menariknya, salah satu cara untuk melindungi diri dari tekanan empati adalah dengan belas kasih.

Belas kasih adalah respons kepedulian terhadap penderitaan orang lain yang dikombinasikan dengan keinginan untuk meringankan penderitaan orang lain.

Belas kasih melampaui fokus perasaan empati dan lebih berorientasi pada tindakan, berfokus pada apa yang dapat dilakukan untuk meringankan penderitaan orang lain. Welas asih adalah bertanya pada diri sendiri, "Apa hal paling konstruktif yang bisa saya lakukan untuk orang lain?".

Semakin banyak peneliti yang menyarankan istilah 'kelelahan karena belas kasihan' yang banyak digunakan seharusnya disebut 'kelelahan distres empatik'. Penelitian pencitraan otak menunjukkan kasih sayang dan empati memiliki jaringan saraf yang berbeda. Kasih sayang melibatkan perasaan hangat, perhatian, perhatian dan memotivasi tindakan dan perilaku prososial.

Sebuah studi penting pada tahun 2014 menunjukkan bahwa kasih sayang membalikkan efek negatif dari tekanan empati dan memperkuat pengaruh positif dan jaringan otak yang terkait dengan afiliasi dan penghargaan. Pelatihan welas asih mungkin merupakan teknik penting untuk mengatasi tekanan empati dan mengurangi kelelahan.

Di seluruh dunia, terdapat peningkatan minat terhadap pelatihan kasih sayang bagi profesi yang sering mengalami penderitaan orang lain, misalnya jurnalis, petugas kesehatan, guru, dan penegak hukum.

Peralihan dari empati ke belas kasih mungkin berguna bagi siapa pun untuk mengelola paparan berita yang membuat orang lain menderita. Paling tidak, belas kasih adalah keadaan pikiran positif yang berpotensi memotivasi tindakan prososial.