Kebiasaan Tidur Larut Malam: 5 Dampak Serius pada Berat Badan yang Perlu Diwaspadai

2. Penurunan sensitivitas insulin

3. Perlambatan metabolisme

4. Peningkatan risiko obesitas

5. Penurunan kualitas hidup

Dampak tersebut berkembang secara bertahap dan sering kali tidak disadari hingga berat badan mulai meningkat signifikan.

Cara Mengurangi Kebiasaan Tidur Larut Malam

Mengubah kebiasaan tidur larut malam membutuhkan konsistensi. Beberapa langkah yang dapat diterapkan antara lain:

- Tetapkan jam tidur dan bangun yang sama setiap hari

- Kurangi paparan layar satu jam sebelum tidur