Gerak Jalan HUT RI,  Simak Ini 8 Cara Jalan Kaki yang Benar agar Bermanfaat

Untuk memastikan bahwa posisi bahumu sudah benar saat jalan kaki, kamu bisa melakukan hal-hal di bawah ini:

• Bawa bahu kamu ke atas lalu jatuhkan dengan rileks.
• Gerakan ini akan membantu kamu mengurangi ketegangan pada area bahu dan membuat bahu ada pada posisi yang benar saat jalan kaki.
• Biarkan bahumu rileks selama jalan kaki dan jangan terlalu diarahkan ke depan. Kamu bisa lakukan gerakan mengangkat dan menurunkan bahu selama jalan kaki.

5. Ayunkan Lengan Selama Berjalan Kaki

Saat jalan kaki dengan benar, kamu akan mengayunkan lengan ke depan dan belakang dari samping tubuh.

Hal yang perlu diperhatikan saat mengayunkan lengan, yaitu:

• Pastikan kamu mengayunkan lengan dari bahu atau secara keseluruhan, bukan hanya dari siku.
• Jangan ayunkan lengan mengarah ke tubuh kamu.
• Jangan mengayunkan lengan terlalu tinggi, melainkan ayunkan di bagian tengah tubuh.

6. Libatkan Otot Inti Tubuh Kamu

Core muscle atau otot inti tubuh berperan penting saat kamu berjalan kaki dan membantumu bergerak lebih mudah.

Saat mengambil langkah, fokus untuk mengencangkan dan melibatkan otot inti dengan menarik bagian perut/pusar ke dalam atau arah tulang belakang.

Melibatkan core muscle akan membantu kamu menjaga keseimbangan dan stabilitas saat jalan kaki sekaligus menghilangkan tekanan pada punggung.