Bagaimana Teknologi Digital Mempengaruhi Tidur Anak-anak Kita?

Orang tua dan pengasuh juga perlu memikirkan tentang cahaya di siang hari: di rumah, di lingkungan pendidikan usia dini, atau di sekolah. Ada kemungkinan bahwa beberapa anak tidak mendapatkan cukup cahaya pada waktu yang tepat. Pengaturan waktu cahaya mengirimkan sinyal penting ke tubuh kita. Kita memperkirakan siang hari relatif cerah dan malam gelap. Saat ini, cuaca yang relatif redup, dengan sedikit cahaya di luar ruangan, dan pencahayaan buatan di dalam rumah atau dari jalan jauh lebih umum terjadi saat ini setelah matahari terbenam.

Bagaimana teknologi dapat memperburuk kualitas tidur anak-anak

Ada tiga teori utama tentang bagaimana teknologi dapat memperburuk kualitas tidur anak-anak.

Yang pertama adalah peningkatan paparan cahaya di malam hari. Sebagian besar layar memancarkan cahaya dan beberapa perangkat diletakkan cukup dekat dengan mata kita.

Jam internal tubuh kita, atau ritme sirkadian, kurang lebih bergantung pada siang hari yang cerah dan malam yang gelap waktu p. Cahaya di malam hari, meski dalam dosis kecil, dapat mengejutkan sistem ini.

Anak-anak mempunyai jam tubuh yang kuat, namun juga sangat sensitif terhadap cahaya. Jenis cahaya yang dipancarkan oleh perangkat, seringkali cahaya biru, tampaknya sangat kuat pengaruhnya. Hal ini dapat menyebabkan waktu tidur menjadi lebih lambat, gangguan jam tubuh, dan peningkatan risiko gangguan kesehatan.

Teori kedua adalah tentang perpindahan. Menggunakan teknologi di malam hari merupakan aktivitas tambahan, dan sering kali sangat menarik.

Menghabiskan waktu di depan layar membuat kita lebih sulit untuk menyesuaikan diri saat makan malam, mandi, waktu membaca, atau rutinitas bersantai sebelum tidur. Ini bisa berarti bahwa tidur diundur lebih lambat agar semua hal lainnya bisa masuk. Ini bukanlah ide baru – kemungkinan besar orang tua saat ini adalah anak-anak masa lalu yang membaca buku dengan cahaya obor di bawah selimut.