Air Kelapa Bantu Rehidrasi, Ini Waktu Tepat Meminumnya

Ahli gizi Nicole Ibarra mengatakan air kelapa juga dapat dikonsumsi sebelum berolahraga sebagai sumber cairan dan gula alami yang mudah dicerna.

Setelah berolahraga dengan intensitas tinggi atau selama lebih dari satu jam, air kelapa dapat membantu proses rehidrasi dengan menggantikan elektrolit yang hilang melalui keringat.

Air kelapa yang dikonsumsi sebelum makan juga dapat mendukung hidrasi, membantu pencernaan, serta meningkatkan rasa kenyang setelah makan.

Sementara itu, jika dikonsumsi setelah makan, air kelapa disebut dapat membantu menjaga kadar gula darah menurut Wisehart.

Meski memiliki kandungan elektrolit dan mineral, air kelapa tetap merupakan salah satu sumber cairan. Konsumsinya perlu dipadukan dengan air putih serta sumber cairan lainnya, termasuk buah dan sayuran, untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.