Ahli Gizi Ungkap Pilihan Sarapan yang Bantu Tingkatkan Energi Tubuh

3. Yogurt
Yogurt kaya protein dan probiotik yang membantu menjaga kesehatan pencernaan, menstabilkan gula darah, serta mendukung suasana hati. Makanan ini dinilai praktis untuk dikonsumsi saat pagi hari.

4. Kacang dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond, biji chia, dan biji labu, mengandung magnesium yang berperan dalam berbagai proses pembentukan energi di dalam tubuh. Bahan ini dapat ditambahkan ke dalam oatmeal maupun yogurt.

5. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber karbohidrat gandum utuh yang dapat memberikan energi secara bertahap. Untuk menambah nilai gizi, oatmeal dapat dipadukan dengan kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah beri.

6. Keju cottage
Keju cottage mengandung protein kasein yang dicerna lebih lambat sehingga membantu menjaga rasa kenyang dan kestabilan energi lebih lama. Makanan ini juga kaya kalsium yang mendukung fungsi otot dan metabolisme.

7. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang membantu menjaga energi tetap stabil serta mengurangi rasa lapar di tengah pagi. Buah ini dapat dikombinasikan dengan berbagai menu sarapan, baik manis maupun gurih.