Waspada! Tidur Siang Berlebihan Bisa Bikin Dehidrasi dan Pusing, Simak Penjelasan dr. Tirta

VISI.NEWS | BANDUNG - Tidak sedikit dari kita yang merasakan kantuk di siang hari. Penyebabnya beragam, mulai dari begadang di malam sebelumnya hingga konsumsi makan siang yang berlebihan. Untuk mengatasi kantuk tersebut, tidur siang seringkali menjadi pilihan agar tubuh kembali segar dan siap beraktivitas.

Namun, banyak di antara kita yang sering kebablasan saat tidur siang. Tidak jarang, tidur siang yang seharusnya singkat justru berakhir hingga menjelang maghrib atau bahkan berlangsung lebih dari tiga hingga empat jam. Padahal, idealnya tidur siang hanya cukup satu hingga dua jam, sebagaimana diungkap oleh dokter Tirta.

"Kalau tidur siangmu satu jam dua jam itu power nap (tidur singkat) yang cukup dua jam," kata dr. Tirta dalam sebuah video yang diunggah di akun TikTok @Hidup Sehatku. Ia menekankan bahwa tidur siang yang berlebihan hingga menjelang adzan maghrib dapat menimbulkan masalah kesehatan. Salah satu masalah yang sering muncul akibat tidur siang yang berlebihan adalah dehidrasi atau kekurangan cairan.

"Tapi kalau kamu tidur siangnya sampai maghrib itu yang ada kamu dehidrasi dan lemes. Bukannya segar tapi malah lemas dan pusing," jelas dr. Tirta.

Tidur siang yang ideal dapat membantu tubuh mendapatkan energi tambahan tanpa mengganggu ritme tidur malam. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengatur durasi tidur siang agar tidak berlebihan dan tetap memberikan manfaat bagi tubuh. Dengan tidur siang yang tepat, kita dapat menghindari berbagai masalah kesehatan dan tetap produktif sepanjang hari.

@shintadewip