Tiga Makanan Olahan yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

VISI.NEWS - Makanan olahan kerap dianggap kurang sehat, terutama bagi orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Namun, tidak semua makanan olahan perlu dihindari karena beberapa di antaranya tetap dapat menjadi pilihan praktis dan bernutrisi jika dipilih dengan tepat.

Menurut laporan laman EatingWell, Senin, makanan olahan seperti kacang kalengan, yoghurt tawar, dan sayuran beku dapat menjadi bagian dari pola makan untuk mendukung upaya penurunan berat badan.

Ahli diet terdaftar Lainey Younkin, M.S., RD, mengatakan makanan olahan yang dipilih sebaiknya mengutamakan kandungan protein dan serat serta rendah gula tambahan dan natrium.

1. Kacang Kalengan

Kacang kalengan, seperti kacang hitam dan kacang arab, dapat menjadi pilihan praktis karena mudah disimpan dan siap digunakan dalam berbagai hidangan.

Kacang juga mengandung protein dan serat yang dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Kandungan tersebut dapat mendukung pola makan bagi orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan.

Saat memilih kacang kalengan, konsumen disarankan memilih produk tanpa tambahan natrium atau bahan tambahan lainnya. Label nutrisi juga perlu diperiksa sebelum membeli.

2. Yoghurt Tawar

Yoghurt juga dapat menjadi pilihan makanan olahan yang mendukung pola makan sehat, terutama jenis tawar tanpa tambahan pemanis atau perasa.

Yoghurt Yunani atau Greek yoghurt yang disaring mengandung protein berkualitas tinggi. Protein tersebut dapat membantu memberikan rasa kenyang sekaligus mempertahankan massa otot selama menjalani program penurunan berat badan.