Tiga Makanan Olahan yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Ahli gizi Lisa Young, Ph.D., RDN, menyarankan konsumsi yoghurt Yunani tawar tanpa pemanis dengan tambahan buah, kacang, atau biji-bijian.

Dengan cara tersebut, yoghurt dapat memberikan tambahan serat, lemak sehat, serta rasa manis alami tanpa bergantung pada produk yang telah diberi pemanis.

3. Sayuran Beku

Sayuran beku juga termasuk makanan olahan karena telah melalui proses tertentu. Meski demikian, produk tersebut tetap dapat menjadi pilihan sehat.

Selain praktis, sayuran beku dapat membantu menambah asupan serat dan memperbesar porsi makanan tanpa menambah terlalu banyak kalori.

Lainey Younkin mengatakan sayuran beku yang telah dipotong dapat menghemat waktu sehingga lebih mudah dikonsumsi secara rutin.

Namun, konsumen sebaiknya memilih sayuran beku tanpa tambahan saus atau bumbu apabila ingin mengurangi asupan natrium dan kalori.

Makanan olahan tidak perlu dipandang sepenuhnya baik atau buruk dalam upaya menurunkan berat badan. Hal yang lebih penting adalah pola makan secara keseluruhan, ukuran porsi, serta keseimbangan asupan kalori.

Sementara itu, makanan ultra-proses yang tinggi kalori, gula, dan lemak, tetapi rendah protein serta serat, sebaiknya lebih jarang dikonsumsi.