Tiga Jenis Suplemen yang Bisa Bantu Tidur Lebih Nyenyak

Sejumlah studi menunjukkan melatonin dapat membantu seseorang tertidur sedikit lebih cepat. Suplemen tersebut juga dapat bermanfaat bagi orang yang mengalami gangguan jadwal tidur, seperti akibat jet lag atau kerja shift.

Secara umum, melatonin lebih banyak dikaitkan dengan masalah tidur yang berhubungan dengan waktu dibandingkan penggunaannya sebagai alat bantu tidur setiap malam.

“Jika seseorang sudah menggunakan magnesium dan menambahkan dosis rendah melatonin untuk jangka waktu singkat, itu mungkin pendekatan yang masuk akal dan berdasarkan bukti, tetapi tidak dimaksudkan untuk penggunaan setiap malam tanpa batas waktu tanpa panduan," ujar Mclntyre.

Melatonin dapat memberikan efek yang berbeda pada setiap orang. Karena itu, penggunaan sebaiknya dimulai dari dosis terendah dan dikonsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan, terutama bagi ibu hamil, ibu menyusui atau orang yang sedang mengonsumsi obat lain.