Tidak Hanya Garam, Ini Daftar Makanan yang Bisa Memicu Tekanan Darah Tinggi

VISI.NEWS | BANDUNG - Hipertensi atau tekanan darah tinggi tidak hanya dipicu oleh konsumsi garam berlebih. Ahli kesehatan mengingatkan, berbagai makanan olahan dan minuman manis juga dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi jika dikonsumsi terlalu sering.

Sejumlah makanan olahan diketahui mengandung kombinasi garam, gula tambahan, serta lemak jenuh dan lemak trans yang tinggi. Jika dikonsumsi terlalu sering, kandungan tersebut dapat berkontribusi pada peningkatan tekanan darah. Hipertensi sendiri merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan pembuluh darah. Karena itu, mengenali jenis makanan yang perlu dibatasi menjadi langkah awal yang penting untuk mencegah komplikasi kesehatan di kemudian hari.

Melansir dari Verywell Health, berikut daftar makanan yang sebaiknya dihindari atau dibatasi oleh pengidap tekanan darah tinggi: 1. Makanan beku siap saji

Pizza beku, burrito, hingga aneka makanan siap saji umumnya mengandung natrium dalam jumlah tinggi. Garam ditambahkan untuk memperpanjang masa simpan sekaligus memperkuat rasa.

Dalam satu porsi, beberapa makanan beku bahkan bisa mengandung hingga seperempat dari batas asupan natrium harian yang dianjurkan, yaitu maksimal 2.300 miligram per hari. Asupan natrium berlebih diketahui berkaitan erat dengan peningkatan risiko hipertensi. 2. Daging olahan

Sosis, kornet, ham, dan daging asap diawetkan menggunakan garam, nitrit, serta nitrat. Sejumlah penelitian menunjukkan, nitrit dapat berkontribusi terhadap kenaikan tekanan darah melalui mekanisme stres oksidatif.

3. Minuman manis

Minuman ringan, minuman energi, hingga jus kemasan menjadi salah satu sumber utama gula tambahan. Konsumsi minuman manis secara berlebihan dikaitkan dengan peradangan dan peningkatan tekanan darah. Beberapa studi menunjukkan, orang dengan konsumsi minuman manis tinggi memiliki risiko hipertensi sekitar 12 persen lebih besar dibandingkan mereka yang jarang mengonsumsinya. 4. Camilan kemasan