Studi Ungkap: Penderita Diabetes Umumnya Kekurangan 3 Mikronutrien Ini

Selain itu, vitamin D juga bisa diperoleh dari sejumlah makanan seperti kuning telur, jamur, minyak ikan kod, hati sapi, yoghurt, susu kedelai, jus jeruk, dan sereal.

Beberapa ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan ikan todak juga semuanya secara alami mengandung vitamin D.

Sedangkan mineral magnesium bisa ditemukan di dalam berbagai macam makanan alami yang menyehatkan.

Makanan yang mengandung magnesium adalah seperti kacang-kacangan, biji-bijian, mentega kacang dan biji-bijian, kedelai, polong-polongan, buah-buahan, dan sayuran.

Untuk mencukupi kadar vitamin B12, vitamin D, dan magnesium setiap hari, maka seseorang perlu mengonsumsinya secara teratur.

Namun hendaknya, pilih bahan makanan yang rendah gula agar tak menbahayakan tubuh Anda. @desi