Studi Ungkap: Penderita Diabetes Umumnya Kekurangan 3 Mikronutrien Ini

VISI.NEWS | BANDUNG - Sebuah studi baru-baru ini mengungkapkan, penderita diabetes tipe 2 umumnya kekurangan sejumlah nutrisi tertentu.

Studi yang melibatkan 52.501 peserta tersebut dilakukan oleh tim peneliti India dan dipublikasikan di BMKG Nutrition, Prevention & Health, yang terbit pada Januari 2025.

Dikutip dari EatingWell, Minggu (2/2/2025), studi ini mencakup informasi mengenai status mikronutrien para peserta, termasuk jika mereka kekurangan kekurangan vitamin dan mineral tertentu yang diteliti dari darahnya.

Penderita diabetes kekurangan vitamin dan mineral apa?

Para peneliti mengungkapkan bahwa sebagian penderita diabetes yang menjadi peserta penelitiannya terbukti kekurangan vitamin B12, vitamin D, dan magnesium.

Dalam studi tersebut, hampir 29% dari peserta studi penderita diabetes tipe 2 kekurangan vitamin B12.

Sebanyak 60% dari orang-orang dengan diabetes tipe 2 di studi tersebut juga diketahui kekurangan vitamin D.

Kemudian, sebanyak 42% mereka yang menderita diabetes tipe 2, ditemukan kekurangan mineral magnesium.

Meski demikian, para peneliti tidak mengungkapkan apakah mikronutrien tersebut mungkin berperan pada penderita diabetes.

Mereka juga tidak mengatakan apakah diabetes tersebut yang telah menyebabkan tubuh kekurangan mikronutrien yang telah disebutkan.

Namun demikian, seseorang tidak harus memiliki diabetes untuk kekurangan vitamin B12, vitamin D, dan magnesium.

Karena kekurangan vitamin ini banyak terjadi pada populasi umum dan mereka yang mengidap diabetes tipe 2, peneliti berhipotesa bahwa kekurangan vitamin tersebut mungkin terjadi terlebih dahulu sebelum diabetes.

Dari mana vitamin dan mineral bisa didapatkan?

Seseorang dapat menerima asupan vitamin B12 dari sejumlah produk hewani, seperti daging, ikan, dan susu.

Sereal yang diperkaya, susu nabati, serta ragi nutrisi juga sumber vitamin B12 nabati.

Sementara vitamin D, dapat diproduksi oleh tubuh ketika terpapar sinar Matahari. Sehingga dapat dikatakan, vitamin ini mudah didapatkan.

Selain itu, vitamin D juga bisa diperoleh dari sejumlah makanan seperti kuning telur, jamur, minyak ikan kod, hati sapi, yoghurt, susu kedelai, jus jeruk, dan sereal.

Beberapa ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan ikan todak juga semuanya secara alami mengandung vitamin D.

Sedangkan mineral magnesium bisa ditemukan di dalam berbagai macam makanan alami yang menyehatkan.

Makanan yang mengandung magnesium adalah seperti kacang-kacangan, biji-bijian, mentega kacang dan biji-bijian, kedelai, polong-polongan, buah-buahan, dan sayuran.

Untuk mencukupi kadar vitamin B12, vitamin D, dan magnesium setiap hari, maka seseorang perlu mengonsumsinya secara teratur.

Namun hendaknya, pilih bahan makanan yang rendah gula agar tak menbahayakan tubuh Anda. @desi