Semangka Bisa Bantu Lancarkan BAB, Ini Penjelasannya

Ahli gizi Chelsea Rae Bourgeois, RDN, LD, dalam laman Health, menjelaskan bahwa sekitar 92 persen kandungan semangka merupakan air. Kandungan tersebut dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh sekaligus menjaga tinja tetap lunak sehingga lebih mudah dikeluarkan.

Selain air, semangka juga mengandung serat. Meski jumlahnya tidak terlalu tinggi, serat dapat membantu menambah volume tinja dan mendukung pergerakannya melalui saluran pencernaan.

Satu potong semangka atau sekitar seperenam bagian buah berukuran sedang mengandung sekitar 1,14 gram serat. Sementara itu, dua cangkir semangka mengandung kurang dari dua gram serat.

Semangka Bukan Satu-satunya Sumber Serat

Mengonsumsi semangka dapat menjadi salah satu cara untuk menambah asupan cairan dan buah dalam pola makan sehari-hari. Namun, semangka tidak sebaiknya menjadi satu-satunya sumber serat.

Kebutuhan serat tubuh juga perlu dipenuhi dari berbagai makanan lain, seperti kacang-kacangan, lentil, biji-bijian utuh, sayuran, buah beri, dan buah-buahan lainnya.

Dengan mengonsumsi beragam makanan sumber serat, kebutuhan serat harian dapat lebih terpenuhi.

Meski dapat membantu mendukung kesehatan pencernaan, konsumsi semangka dalam jumlah banyak juga dapat menimbulkan gangguan pada sebagian orang.