SEHAT | Cemas karena Perubahan Iklim, Perang, dan Covid-19? Ini Saran Psikolog

"Banyak orang meletakkan beban tanggung jawab tepat di pundak mereka dan mungkin terhanyut ke dalam aksionisme tidak sehat yang tidak bermanfaat bagi mereka dan dapat menyebabkan kelelahan," katanya.

Namun, mereka tidak selalu merasakan tekanan psikologis.

"Kecemasan iklim, khususnya, sangat khas: Dapat diterima dan dihormati secara sosial," kata Rout.

"Ini membedakannya dari banyak jenis kecemasan lain yang seringkali menjadi sumber rasa malu dan cenderung disembunyikan."

Siapa pun yang merasa bahwa kecemasan krisis mereka membaik harus mengambil waktu istirahat yang cukup, saran Macha, yang aktif di Psikolog untuk Masa Depan, sebuah kelompok advokasi iklim berbasis di Jerman yang terinspirasi oleh Fridays for Future.

Anda harus menyisakan ruang untuk urusan lain serta keluarga dan teman Anda. Macha juga merekomendasikan untuk mencoba teknik relaksasi.

"Dengan mencapai keseimbangan, Anda dapat menarik energi baru untuk keterlibatan sosial Anda. Ini adalah obat terbaik untuk kecemasan krisis," katanya.

Tetapi jika Anda masih merasa terbebani oleh kecemasan Anda, Anda dapat mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional. Jika Anda kemudian didiagnosis dengan gangguan kecemasan, psikoterapi adalah pilihan pengobatan yang dapat membantu meringankan pikiran gelap Anda, kata Rout.