Rahasia Teh Hijau: Minuman Populer yang Bantu Turunkan Berat Badan dan Jaga Kesehatan

4. Minum Teh Hijau Sebelum Berolahraga Mengonsumsi teh hijau sebelum berolahraga dapat meningkatkan pembakaran lemak selama latihan. Sebuah studi menunjukkan bahwa pria yang mengonsumsi ekstrak teh hijau sebelum berolahraga mengalami peningkatan pembakaran lemak sebesar 17 persen dibandingkan dengan mereka yang tidak. Penelitian lain juga menemukan bahwa mengonsumsi tiga cangkir teh hijau sehari sebelum berolahraga, ditambah satu cangkir tambahan dua jam sebelum latihan, dapat meningkatkan pembakaran lemak pada wanita.

5. Batasi Konsumsi Hariannya Meskipun bermanfaat, konsumsi teh hijau tetap harus dibatasi karena kandungan kafeinnya. Konsumsi kafein dalam dosis tinggi dapat memicu sejumlah gangguan kesehatan. Kementerian Pertanian Amerika Serikat (USDA) merekomendasikan untuk membatasi asupan kafein hingga 400 miligram per hari, setara dengan sekitar 10 cangkir teh hijau.

Dengan memperhatikan cara-cara di atas, Anda bisa mendapatkan manfaat teh hijau secara optimal untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

@shintadewip