Manfaat Jus Lemon dan Cara Aman Mengonsumsinya

VISI.NEWS | BANDUNG - Meski rasanya asam, manfaat yang ditawarkan jus lemon tak bisa dianggap sepele, lho. Jus ini menyimpan berbagai nutrisi, salah satunya vitamin C, yang bisa memperkuat daya tahan tubuh. Selain itu, masih banyak lagi keunggulan jus ini yang wajib banget kamu tahu.

Mungkin kamu tertarik untuk mengonsumsi jus lemon karena mendengar khasiatnya yang begitu banyak. Kabarnya, jus ini mampu mengatasi penyakit asam lambung, mencegah anemia, sampai menurunkan berat badan, sehingga banyak orang yang mengonsumsinya secara rutin.

Kandungan Nutrisi Jus Lemon

Satu buah lemon ukuran sedang (48 gr) bisa menghasilkan sekitar 3 sendok makan jus lemon. Nah, dalam 3 sendok makan jus lemon tersedia 10 kalori dan beberapa nutrisi penting, seperti:

• 3,5 gram karbohidrat
• 19 mg vitamin C
• 9,5 mcg folat
• 3 mg kalsium
• 3 mg magnesium
• 4 mg fosfor
• 50 mg kalium

Lemon juga menawarkan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan, kolin, serta beragam jenis antioksidan, mulai dari flavonoid dan lutein yang baik untuk kesehatan tubuh.

Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa diperoleh bila kamu rutin mengonsumsi jus lemon:

1. Memperkuat daya tahan tubuh

Salah satu alasan banyak orang mengonsumsi jus lemon adalah supaya nggak gampang sakit. Hal ini tak terbantahkan karena lemon tinggi akan kandungan vitamin C yang berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh. Satu buahnya saja sudah bisa memenuhi sekitar ¼ kebutuhan vitamin C harian orang dewasa.