Lima Manfaat Jeruk, Redakan Pilek hingga Sehatkan Kulit

3. Menjaga Kesehatan Kulit

Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen yang membantu menjaga kulit tetap kenyal dan halus.

Asupan buah dan sayuran yang tinggi juga dikaitkan dengan pencegahan tanda-tanda penuaan pada kulit. Vitamin C diketahui dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet (UV).

4. Membantu Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Jeruk mengandung flavonoid dan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan dan mendukung kesehatan jantung.

Flavonoid membantu mengurangi peradangan, sedangkan vitamin C dapat membantu melindungi tubuh dari aterosklerosis atau penumpukan plak pada dinding arteri yang meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Selain itu, jeruk juga mengandung folat dan kalium. Folat membantu memecah homosistein, sementara kalium membantu menjaga tekanan darah dengan menyeimbangkan efek natrium.

5. Kaya Kalium

Jeruk merupakan sumber kalium yang membantu mengatur keseimbangan cairan tubuh dan mendukung fungsi otot.

Kalium juga membantu tubuh membuang kelebihan natrium sehingga berperan dalam pengendalian tekanan darah. Asupan makanan yang kaya kalium dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan membantu menjaga kesehatan tulang.

Dengan kandungan serat, vitamin C, antioksidan, dan kalium, jeruk dapat menjadi salah satu pilihan buah untuk melengkapi pola makan sehari-hari dan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.