Lawan Eneg Usai Makan Daging Kurban, Ini 5 Tips Biar Perut Tetap Nyaman

VISI.NEWS | BANDUNG - Idul Adha selalu jadi momen istimewa dengan hidangan khas berbahan dasar daging kambing atau sapi yang menggoda lidah. Tapi, setelah menikmati gulai, sate, atau tongseng dalam porsi besar, tak sedikit yang justru merasa tak nyaman seperti perut begah, mual, bahkan eneg. Rasa tidak nyaman ini sering kali muncul akibat konsumsi lemak tinggi dalam waktu singkat, terutama jika dikonsumsi berlebihan. Supaya momen kumpul keluarga tetap hangat dan menyenangkan, berikut lima langkah praktis untuk mencegah rasa eneg setelah menyantap daging:

1. Awali dengan Sayur atau Buah Berserat

Sebelum menyantap hidangan utama, isi perut lebih dulu dengan makanan tinggi serat seperti sayur atau buah. Serat membantu sistem cerna lebih siap dan mencegah penyerapan lemak berlebih. Efeknya, kamu akan merasa lebih cepat kenyang dan tak mudah kalap saat makan.

2. Jangan Makan Terburu-buru

Makanan lezat kadang bikin lupa diri. Tapi makan terlalu cepat bisa bikin udara ikut masuk ke lambung, memicu rasa begah. Nikmati makanan perlahan, kunyah sampai halus, dan beri waktu tubuh memberi sinyal kenyang.

3. Minum Air Hangat Setelah Makan

Alih-alih air dingin, pilih air hangat untuk membantu pencernaan bekerja lebih lancar. Kalau perlu, minumlah teh jahe hangat untuk mengurangi mual dan memperlancar peredaran darah setelah makan berat.

4. Tahan Dulu Camilan dan Hidangan Penutup

Setelah makan besar, beri jeda sekitar 2–3 jam sebelum menyantap makanan lain. Langkah ini penting agar sistem pencernaan tak kewalahan memproses makanan dalam perut.

5. Lakukan Aktivitas Ringan

Langsung tidur setelah makan hanya akan memperparah rasa tidak nyaman. Sebaiknya, berjalan santai selama 10–15 menit agar makanan lebih cepat tercerna dan mencegah naiknya asam lambung. @ffr