Delapan Tips Bersepeda Jarak Jauh

3. Jaga agar makanan pra-perjalanan Anda tetap kaya karbohidrat dan mudah dicerna

Berbicara tentang bahan bakar—sepiring bacon dan telur mungkin merupakan makanan yang dipesan dokter untuk makanan pasca-pemulihan, tetapi sebelum berangkat, Anda perlu memastikan protein dan lemaknya. Keduanya membutuhkan waktu sedikit lebih lama untuk dicerna dan dapat menjadi saluran tambahan bagi tubuh Anda. Sebelum bersepeda, lengkapi simpanan glikogen Anda dengan mengonsumsi banyak biji-bijian dan buah-buahan.

4. Jadikan segmen sebagai teman Anda

Tantangan mental untuk melakukan perjalanan panjang dengan sepeda bisa menjadi bagian yang lebih baik dari pertempuran (lebih lanjut tentang itu di bawah), jadi akan sangat membantu untuk memecah rute Anda menjadi bagian yang lebih mudah dikelola. Mengerjakan setiap segmen satu per satu akan membantu Anda tetap fokus dan menghindari kewalahan. Miliki rencana untuk setiap segmen dan bersedia untuk menyesuaikan tujuan Anda. Kaki setiap orang mengecewakan mereka dari waktu ke waktu, dan tidak perlu malu untuk kembali ke papan gambar.

Adopt memecah jarak menjadi segmen. © Profimedia

5. Fokus pada RPM dan kurangi kecepatan Anda

Bukit dan angin bisa menjadi teman atau musuh, tetapi penting untuk tidak kehilangan ketenangan saat mereka berkumpul untuk mengeroyok Anda. Ingatlah bahwa fokus Anda harus pada mempertahankan RPM daripada kecepatan. Jangan ragu untuk menurunkan gigi sebanyak yang Anda perlukan agar roda tetap bergerak. Ingatkan diri Anda bahwa tidak akan lama sebelum angin muncul di belakang Anda untuk membantu Anda.

6. Hindari rasa sakit dan nyeri dengan beberapa gerakan sederhana