Ahli Gizi Ungkap Waktu Tepat Konsumsi Pisang untuk Diet

VISI.NEWS | BANDUNG - Pisang dikenal sebagai salah satu buah favorit bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Namun, waktu makan pisang ternyata berpengaruh pada efektivitas diet. Mengutip Healthline, pisang kaya akan nutrisi penting seperti air, karbohidrat, serat pektin, dan pati resistan yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mengendalikan gula darah. Ahli gizi Jepang, Hiroyuki Kobayashi, menyarankan konsumsi dua buah pisang setiap hari untuk membantu proses diet. Berikut waktu terbaik mengonsumsi pisang untuk mendukung penurunan berat badan, dilansir dari VN Express. Pertama, sarapan dengan pisang dapat menambah asupan serat sehingga membuat kenyang lebih lama. Namun, sebaiknya dikombinasikan dengan protein seperti telur atau ikan agar nutrisi tetap seimbang. Kedua, makan pisang 30 menit sebelum makan siang dapat membantu mengurangi porsi makan, menstabilkan gula darah, serta mencegah hipoglikemia. Ketiga, pisang sebagai camilan juga efektif karena kalorinya hanya sekitar 100 kalori, menjadikannya pilihan ngemil yang sehat. Keempat, pisang bisa dikonsumsi sebelum atau sesudah olahraga. Sebelum olahraga, pisang meningkatkan energi dan performa latihan. Setelah olahraga, pisang membantu mengembalikan kalium, mempercepat pemulihan otot, serta mendukung pembakaran lemak. Meski menyehatkan, pisang tetap mengandung gula alami yang perlu dibatasi. Dilansir Very Well Health, konsumsi pisang berlebihan dapat meningkatkan gula darah dan memicu gejala seperti kelelahan, sakit kepala, hingga sering buang air kecil. Para ahli merekomendasikan konsumsi maksimal dua buah pisang per hari untuk mendukung kesehatan tanpa menimbulkan risiko kenaikan gula darah berlebih. @ffr