4 Makanan Tinggi Serat Selain Pepaya untuk Pencernaan

Ubi jalar termasuk sayuran bertepung yang memiliki kandungan karbohidrat lebih tinggi dibandingkan sebagian besar sayuran lainnya. Meski demikian, makanan ini tetap kaya akan serat dengan kandungan sekitar 3 gram per 100 gram ubi matang.

Satu buah ubi jalar berukuran sedang dapat menyediakan hampir 4 gram serat apabila dikonsumsi bersama kulitnya.

Serat larut, tidak larut, dan prebiotik dalam ubi jalar membantu menjaga kesehatan usus. Ubi jalar berwarna oranye juga kaya akan beta-karoten, vitamin A, dan kalium yang bermanfaat bagi tubuh.

Dengan beragam pilihan tersebut, kebutuhan serat harian tidak hanya dapat diperoleh dari pepaya, tetapi juga melalui berbagai sayuran dan sumber pangan lain yang mudah ditemukan.