Yuk Bersepeda, Nih Lihat Manfaatnya Buat Kesehatan Tubuh

Kesehatan mental

Dalam sampel lebih dari satu juta orang di AS, olahraga seperti bersepeda dikaitkan dengan peningkatan kesehatan mental. Sebuah studi 2019 juga menyoroti hubungan antara keduanya, serta peningkatan dalam beberapa fungsi kognitif. Selain meningkatkan fungsi kognitif, olahraga teratur dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi.

Tingkat kebugaran

Banyak pedoman yang merekomendasikan untuk melakukan latihan aerobik secara teratur, seperti bersepeda, berjalan, berlari, atau berenang. Bersepeda dapat sangat berguna untuk kebugaran, karena orang dapat mengubah intensitasnya sesuai dengan kebutuhan mereka.

Satu studi pada 2017 menunjukkan bahwa orang yang sering bersepeda atau yang memasukkan bersepeda ke dalam aktivitas fisik mereka biasanya lebih bugar daripada orang yang melakukan aktivitas fisik lainnya. Studi yang sama juga mencatat bahwa sekitar 90% orang yang bersepeda ke tempat kerja mencapai pedoman aktivitas fisik.

Resiko cedera rendah

Bersepeda adalah bentuk latihan yang beresiko rendah, menjadikannya pilihan yang aman untuk orang dewasa sampai orang tua dan orang-orang dengan persendian yang lemah atau rusak. Ahli bedah ortopedi dapat merekomendasikan bersepeda di permukaan datar atau di dalam ruangan setelah operasi seperti artroplasti pinggul dan lutut total. Sifat latihan yang berdampak rendah dapat mengakomodasi berbagai cedera dan kecacatan sambil tetap memungkinkan seseorang untuk aktif.

Ramah lingkungan