Yuk Bersepeda, Nih Lihat Manfaatnya Buat Kesehatan Tubuh

VISI.NEWS | BANDUNG - Tiap hari Minggu, jalanan di Kota dan Kabupaten Bandung mulai kembali diramaikan oleh pesepada yang merupakan salah satu jenis olahraga yang saat ini banyak digemari masyarakat. Manfaat bersepeda tidak hanya sekadar untuk rekreasi atau sebagai alat transportasi, tetapi sepeda juga dapat digunakan sebagai alat olahraga sehari-hari.

Bersepeda baik bagi kesehatan tubuh, dengan bersepeda secara rutin kita dapat terhindar dari berbagai masalah kesehatan, mulai dari stres hingga serangan jantung. Bersepeda merupakan opsi low-impact exercise, yakni jenis olahraga yang umumnya direkomendasikan bagi orang yang baru mulai berolahraga, obesitas, atau rentan mengalami cedera. Olahraga ini cenderung mudah Anda lakukan dan minim risiko cedera. Hal inilah yang menjadikan sepeda sebagai olahraga favorit berbagai kalangan, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar orang dewasa melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik, seperti bersepeda setiap minggu.

Penelitian menunjukkan bahwa bersepeda dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, berikut adalah beberapa manfaat bersepeda yang explorehumanity.id kutip dari medicalnewstoday.com:

Kesehatan jantung dan vaskuler darah

Banyak peneliti mencatat bahwa bersepeda dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Pada satu studi tahun 2017 menunjukkan bahwa orang yang bersepeda ke tempat kerja mengalami manfaat kesehatan, termasuk peningkatan fungsi kardiovaskular. Selain 46% lebih rendah risiko terkena penyakit kardiovaskular, orang yang bersepeda ke tempat kerja juga memiliki risiko 52% lebih rendah meninggal akibat kondisi tersebut. Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa selain meningkatkan kesehatan jantung, bersepeda ke tempat kerja dapat mengurangi risiko terkena kanker.

Tekanan darah